个人暑假每日计划表:
**4:30-4:50** 起床 + 洗漱
**5:00-5:30** 5公里耐力训练（周日为速度训练）
**6:00-6:20** 身体擦拭
**6:30-7:30** 早饭
**7:50-10:20** 学习时间（主要内容为写作业）
**10:20-11:50** 娱乐（主为游戏）
**11:50-12:20** 午饭（略有波动）
**12:30-14:00** 午休
**14:20-17:20** 娱乐（内容同上）
**17:40-18:10** 傍晚慢跑（5公里）
**18:30-19:00** 洗漱
**19:30-20:10** 晚饭
**20:30-21:20** 娱乐（电视或游戏）
**21:30-4:30** 睡觉（最迟不超过22点，算上午休 睡眠控制在8小时零30分钟）
中间省去的时间为个人琐事 ，此处忽略不展示